gkabulski, masz 15 lat, nie pijesz od 1,5 roku?? to co Ty chlałeś jak miałeś 13 lat? co sie dzieje z tą młodzieżą ja na początku przygody z siłownią poświęcałem się temu bardziej-dieta dopięta, zero alkoholu itd. ale po 2 latach odpuściłem sobie ten rygor i ćwiczę rekreacyjnie, piję alko jak mam ochotę i w ogóle jest fajnie Zmieniony przez - [...]
[...] utrzymuje się na takim samym poziomie... czy jem dobre produkty czy to co serwują w pracy czy u matki w domu wahania są około 1% tylko czyli 11-12% max. I tak jest już od 2 lat, ani w górę ani w dół. Choć właściwie jak opuszczę ze 2 posiłki np. w weekend jak gdzieś idę pobalować czy potańczyć to w ciągu doby ze 2 kg czasem mnie ubywa mimo, że [...]
No ja mam 15 lat, wszyscy znajomi piją, a ja już ponad 1,5 roku nie piję. W małym stopniu przez to, że ćwiczę, ale głównie to dlatego, że nie i tyle... Pozdrawiam niepijących.
Dzięki za linki. Nic się nie stanie, jak ćwiczenia będę wykonywał stałym ciężarem? Ćwiczenia, których nie jestem w stanie wykonywać, mam zastąpić innym, czy mogę sobie odpuścić? (chodzi mi o wyciąg) PS. Jak można edytować posty? PS2. Zapomniałem napisać, że mam 15 lat. 16 kończę w grudniu.
[...] idea przy Twoim stopniu zaawansowania jest si E lite:Znam zawodowca,który "pstryka" 1 Omo ED/6 tygodniowo i dobrze mu to wychodzi,nie zalewa i pięknie rośnie.Dieta tłuszczowa.Ale to poziom europejski i facet wie co robi,20 lat stażu i startów Też nie jestem zwolennikiem mega dawek.Oprócz mięśni lubię też kilka innych rzeczy .Pzdr.
Witam. Mam 15 lat, 173 wzrostu, 64 kg wagi. Chciałbym sie dowiedziec jak mogę zmienić swoją sylwetkę : wyrobic trriceps oraz biceps, wyrobic ładnie brzuch ( ćwicze już A6W ) , wyrobic uda, wyrobic sobie klatke piersiowa(zrzucic zniej tłuszcz, zeby nabrała ładnych kształtów) oraz "wzmocnic" kark i barki. Chciałbym osiagnąć to wszystko mając diete i [...]
wiek: 20 lat ćwiczę jakieś 3 miesiące Po takim czasie nie masz za bardzo co oczekiwac na mocny dol plecow bo to sa dopiero poczatki jeśli o chodzi o dietę to jem więcej i sporo produktów bogatych w białko Ehh na mase to nie o bialko samo chodzi ale w wiekszym stopniu wazne sa weglowodany plan na plecy: (teraz mam skromny trening bo ćwiczę w [...]
Ludzie mam pytanko.Bo ATC to jest cos takiego -brzuszki 15 potworzen -pompki 15 potworzen i takie np 4 obwody Ja mam 13 lat i postanowilem cwiczycz troszke inaczej a wlasciwie nie robie jednej seri i 4 obwodow tylko robie po 4 serie i 2 obwody a dokladnie tak: -gdzbiety 4x15 -brzuszki 4x20 -uginanie ramion w lokciu z hantalami 4kg (bic) 4x15 [...]
Witam Mam 21 lat ,180 cm wzrostu, warze 86 kg, ćwiczę od 8 miesięcy niestety nie na profesjonalnej siłowni tylko w piwnicy z kolegami od 5 miesięcy stosuje dietę oto i ona 1 Śniadanie 5.00 2 jajka, 250 ml Mleka 0,5%, 100 g płatków kukurydzianych i do tego zawsze jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z [...]
[...] chorób cywilizacyjnych. Przeciwnicy stosowowania suplementów witaminowych wciąż opierają sie do znudzenia właściwie tylko na jednym doniesieniu badaczy skandynawskich z lat 70-tych, że przyjmowanie beta-karotenu może powodować raka u palaczy. Wyniki tej pracy z różnych powodów były wielokrotnie kwestionowane i w rzeczywistości brak jest [...]
Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]
[...] wystapiły podczas okresu dojrzewana, spowodowane roznymi czynnikami, np przyjmowanie jakis leków, albo zła żywnościa. Wiec mało prawdopodobne aby chłopak w wieku 15-20 lat dostał raka prostaty, watroby czy raka gruczołu piersiowego. Nie wiedziałem ze te badanie PSA jest na obecnosc komurek nowotworowych, ale watpie aby chłopak w wieku ok 18 [...]
Witam wszystkich, mam 14 lat i zaczynam robić pompki. Planuj robić codzienie(oprócz niedzieli) po 135 pompek z rozdziałem na serie: rano 3 serie po 15 powtórzeń, południe 3 serie po 15 powtórzeń, wieczorem 3 serie po 15 powtórzeń. Powiedzcie mi czy coś zmienić? i kiedy będzie widać jakieś efekty(głównie chodzi mi o klatę) Pozdro i z góry dziękuje. [...]
[...] zespołu "Dumy Katalonii" - Garcia Pimienta. - To wielka strata dla Barcy. Dani jest piłkarzem o wielkich umiejętnościach. Szczerze mówiąc, to myślałem, że za kilka lat będzie decydował o obliczu naszego zespołu. To nasz czołowy strzelec. Wiązaliśmy z nim duże nadzieje. Ten transfer bardzo nas zasmucił - powiedział Pimienta. s24.pl [...]
[...] do lekarza!!!! z kregoslupem niema zartow!!!! i potraktuj te slowa powaznie....a dopiero pozniej zabieraj sie za silownie i inne sporty 2. Przynajmniej co do tego, że 15 lat to odpowiedni wiek na siłownie i nie zrobię sobie tym jakiejś krzywdy wszyscy są zgodni tak? :) Tak niezrobisz sobie krzywdy tylko zebys robil cwiczenia zgodnie z [...]
[...] domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej co do tego, że 15 lat to odpowiedni wiek na siłownie i nie zrobię sobie tym jakiejś krzywdy wszyscy są zgodni tak? :) Kupować jakiegoś sprzętu za bardzo nie chcę, bo nie mam takiego kolegi [...]
[...] niestety troche nieudany. Teraz mam aparat i checi, aby ten poprowadzic z wiekszym rozmachem, zeby pisac tu o moich przerzuconych tonach na treningu... O mnie: Wiek - 16 lat staz - od kwietnia tamtego roku, niestety pol roku bezsensu i dosc nieregularne treningi. Od tamtego czasu nabralem 8 kg wagi. ramie - 34 cm pas - 85 cm klata - 96 cm [...]
Czesc cwicze od 2 Lat systematycznie dietka jest Reszte uzupełniam suplami ale przez dwa lata waga skoczyła mi jakies 3 kg chce wziac sterydy prochormony cos na poczatek zebym zdobył troche masy.Wiem ze wszystkie sterydy szkodza ale chce wziac cos dobrego po czym beda efekty a jednoczesnie jak najmniejsze skutki uboczne za wszystkie rady z gory [...]
EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne
